نصيحة النهاردة للتغلب على السمنة
اكتبى هذه الورقة و احتفظى بها فى شنطة يدك
اذا جاءك التفكير الذى يسبب تعذيب النفس الذى يقول:انا لا اصدق كمية الطعام الذى اكلته.مفيش فايدة فيا
بدليها بالتفكير التالى:يجب ان اعرف اننى لن استطيع تغيير ما اكلته فى الماضى.استطيع تقليل الطعام اليوم و غدا.و يجب ان اركز فى ان اجعل يومى رائعا حيث ان حزنى سيجلب لى المزيد من الطاقة السلبية و الاحباط مما يبعدنى عن هدفى
#الدايت_نظام_حياة
#المشى_فى_البيت
#فكر_كشخص_رشيق
كل يوم فى طريق نحو جسم رشيق هو يوم مهم
كل وجبة هى حدث مهم
كل يوم التزم فيه بالطعام الصحى هو خطوة للأمام
كل يوم لا التزم فيه يصعب على جدا العودة
هذه الوجبة مهمة جداااا جدا و كل الوجبات
تذكر ان تعلم الدايت مثل تعلم البيانو
ابدا بمقطوعات بسيطة
تمرن عليها
تحسن فيها
ثم انتقل الى المهارة التالية
اذا كنت تتعلم البيانو فالدوس على زرار خطا لا يعنى انك لن تستطيع العزف طوال حياتك!!!!!!
او ان تستسلم
ستتقبل ذلك كمرحلة من مراحل التعلم
الدايت مش مختلف
رايحة عزومة و خايفة ترجعى بكيلو زيادة؟
اليك بعض النصائح:
1- قبل ما تروحى اشربى كميات كبيرة من المياه و كلى تفاحتين و نصف كيلو خيار
2-روحى مشى
3-حاولى تتذوقى ما تريدين بكميات قليلة و خليكى مع صاحبتك الرفيعة شوفى بتغرف ايه
4-اليوم اللى بعده قللى الاكل و التزمى بالرياضة walk at home
مع اطيب التمنيات بعزومة سعيدة
المقال من باب المعلومات العامة و لا يغنى عن زيارة الطبيب.فاستشيرى طبيبك و طبيب طفلك فى كل ما يخصكما
اكتبى هذه الورقة و احتفظى بها فى شنطة يدك
اذا جاءك التفكير الذى يسبب تعذيب النفس الذى يقول:انا لا اصدق كمية الطعام الذى اكلته.مفيش فايدة فيا
بدليها بالتفكير التالى:يجب ان اعرف اننى لن استطيع تغيير ما اكلته فى الماضى.استطيع تقليل الطعام اليوم و غدا.و يجب ان اركز فى ان اجعل يومى رائعا حيث ان حزنى سيجلب لى المزيد من الطاقة السلبية و الاحباط مما يبعدنى عن هدفى
#الدايت_نظام_حياة
#المشى_فى_البيت
#فكر_كشخص_رشيق
كل يوم فى طريق نحو جسم رشيق هو يوم مهم
كل وجبة هى حدث مهم
كل يوم التزم فيه بالطعام الصحى هو خطوة للأمام
كل يوم لا التزم فيه يصعب على جدا العودة
هذه الوجبة مهمة جداااا جدا و كل الوجبات
تذكر ان تعلم الدايت مثل تعلم البيانو
ابدا بمقطوعات بسيطة
تمرن عليها
تحسن فيها
ثم انتقل الى المهارة التالية
اذا كنت تتعلم البيانو فالدوس على زرار خطا لا يعنى انك لن تستطيع العزف طوال حياتك!!!!!!
او ان تستسلم
ستتقبل ذلك كمرحلة من مراحل التعلم
الدايت مش مختلف
رايحة عزومة و خايفة ترجعى بكيلو زيادة؟
اليك بعض النصائح:
1- قبل ما تروحى اشربى كميات كبيرة من المياه و كلى تفاحتين و نصف كيلو خيار
2-روحى مشى
3-حاولى تتذوقى ما تريدين بكميات قليلة و خليكى مع صاحبتك الرفيعة شوفى بتغرف ايه
4-اليوم اللى بعده قللى الاكل و التزمى بالرياضة walk at home
مع اطيب التمنيات بعزومة سعيدة
تعليقات
إرسال تعليق