نظام غذائي للأمهات الممتنعات عن تناول منتجات الالبان :
اعداد دكتور / شروق الهيتمي
الإفطار:7 تمرات
عيش بلدى بتاع فرن الحكومة
+ 4 ملاعق فول بزيت الزيتون أو بيضه مسلوقه
+ 2 ملعقه كبيره بطاطس مهروسه + خيار + طماطم
- بين الافطار والغداء ثمره فاكهه و حزمة جرجير
- الغداء:طبق شوربة عدس بالجزراو طبق شوفان بالدجاج والخضروات
+ أرز او مكرونة
+ ربع فرخة
+ طبق خضار مطبوخ (سبانخ او بروكلي... )
+ طبق سلطة.
- بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة
+ كوب عصير جزر
-العشاء:زى الفطار
**ملحوظة :تتناول الام كوب شمر و كوب كراوية و كمية من الحلبة حتى تظهر رائحتها فى العرق اذا لم يكن هناك مانع طبى لأى من هذه الاعشاب اذا لم يمنع الطبيب ,ضروره تناول الكالسيوم كبسولات طول فترة الرضاعة بعد استشارة الطبيب.
النظام يحتوى على كميات من الكالسيوم فى الاطعمة.سلطة الفاصوليا البيضاء بطريقة بيتزا هتالفاصوليا البيضاء لمحبي البقوليات، من السلطات الحلوة التي تقدم عادة مع الأطعمة السريعة مثل البيتزا، فإذا كنتم من محبي بيتزا هت فمن المؤكد أن تحبون سلطة الفاصوليا البيضاء بالصوص.
المكونات:½ كيلو جرام فاصوليا بيضاء10 فصوص ثوم مفروم ناعم زيت زيتون غير مكررليمونةملح للتتبيل
طريقة التحضير:تُنقع الفاصوليا في وعاء مملوء بالماء لمدة 8 ساعات، ثم تُصفى الفاصوليا وتُسلق حتى تنضج ولا تنهرئ.تخلط الفاصوليا بالملح والليمون والزيت والثوم
اذا لم تستطيعى التطبيق ,زورى استشارية الرضاعة الطبيعية
المقال من باب المعلومات العامة و لا يغنى عن زيارة الطبيب.فاستشيرى طبيبك و طبيب طفلك فى كل ما يخصكما
كل هذه الاطعمة بعد استشارة طبيب الطفل
تعليقات
إرسال تعليق