كل يوم فى طريق نحو جسم رشيق هو يوم مهم كل وجبة هى حدث مهم كل يوم التزم فيه بالطعام الصحى هو خطوة للأمام  كل يوم لا التزم فيه يصعب على جدا العودة هذه الوجبة مهمة جداااا جدا و كل الوجبات # الدايت_نظام_حياة # المشى_فى_البيت # فكر_كشخص_رشيق

نصيحة النهاردة للتغلب على السمنة اكتبى هذه الورقة و احتفظى بها فى شنطة يدك اذا جاءك التفكير الذى يسبب تعذيب النفس الذى يقول:انا لا اصدق كمية الطعام الذى اكلته.مفيش فايدة فيا بدليها بالتفكير التالى:يجب ان اعرف اننى لن استطيع تغيير ما اكلته فى الماضى.استطيع تقليل الطعام اليوم و غدا.و يجب …

عايزة تعرفى ابنك بيشبع من الرضاعة و لا لا تابعى البراز اول الولادة اول يوم بيبقى اسود ثم اخضر ثم اصفر

لعمل طبق الحبوب(السيريال) حضرى الحبوب بماء أقل.لا تجعلى للطعام قوام الماء   لعمل شوربة   انزعى من الشوربة الأجزاء الصلبة مثل البقول والخضروات و اللحوم والحبوب ثم اهرسيهم على شكل بيوريه سميك,واطعميها للطفل بدلا من الجزء السائل من الشوربة.   اضيفى مصدر للسعرات العالية الى الطع…

1-صورة دم وبول براز 2-اعطيه اكل يمسكه 3-اخلطى لبنك المعصور بالاكل 4-بلاش العصاير