ازاى وزنك لا يزيد فى الرضاعة

البنت قبل الجواز تعمل دايت علشان الفرح.
الدايت بطريقة غلط علشان مستعجلة.
فيقلل الحرق .
و يفضل اثره موجود
تتجوز و تحمل
تزيد ٢٠ كيلو علشان قالولها انتى حامل كلي قد ما تقدري.
فى الرضاعة تزيد ١٠ كمان.
و كل بيبي تزيد ٣٠ كيلو.
الحل ايه
كل مرحلة اتعلمى انتى محتاجة سعرات قد ايه و خديها.
ممكن تنظمى اكلك فى كل مرحلة بالطريقة الصح
مش لازم تزودى اللبن بالاكل
فيه طرق تانية كتير
شير لكل واحدة مقبلة على الزواج او حامل او بترضع.

ملحوظة هامة
هذا نظام عام و مفيش دايت ينفع لكل الاوزان

لا ينفع الدايت بدووووووووون متابعة وزن الطفل

الإفطار: 

1-نصف رغيف اسمر

او نصف كوب شوفان

2-كوب حليب منزوع الدسم

او كوب زبادي قليل الدسم

3-ربع كوب جبنة قريش

 أو بيضة 3 مرات أسبوعيا

4-خيار+طماطم+حزمة جرجير

الغداء:

1-

*كوب من الارز

أو رغيف أسمر

*أو كوب ونصف مكرونة

2-طبق شوربة عدس بالجزر

قطعة لحم صغيرة لحم  بدون دهن مشوي او مسلوق 

او صدر دجاج بدون جلد

أو  سمكة مشوية

3- مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة

او خضار مسلوق او نى فى نى

بين الغذاء والعشاء ثمرة فاكهة

العشاء:

كوب سلطة خضراء

او كوب سلطة فاكهة

+كوب تلبينة(شراب الشعير) باللبن من مدرات اللبن

او جبن منزوع الدسم
مع نصف رغيف

ملحوظات:

تناولى القليل من المكسرات

ولا تنسي  الرياضة

اكثري من شرب الماء

و اشربى كوب من مشروب الشمر المدر للحليب 

(حاولي اكل السمك مرتين اسبوعيا)

الرجيم يعدل حسب طولك ووزنك
اذا قل لبنك توقفى عنه و يعدل مع طبيبة التغذية

اذا لم تستطيعى التطبيق ,زورى استشارية الرضاعة الطبيعية

المقال من باب المعلومات العامة و لا يغنى عن زيارة الطبيب.فاستشيرى طبيبك و طبيب طفلك فى كل ما يخصكما