نصائح للتغلب على مشكلة رفض الطفل للطعام

رفض الطعام عند الأطفال: المشكلة وأسبابها

تنتشر في الأطفال في هذا الجيل مشكلة رفض الطعام، وهي لم تكن موجودة في الأجيال السابقة (أمهات أمهاتنا).

• أطفالنا للأسف محبوسون، مما يقلل الشهية.
• توفر الطعام في كل وقت يجعل النفس تزهد فيه.
• كل أم لديها طفل أو اثنين فقط، بخلاف زمان، فكان لكل أم 5 أو 6، فلم يكن هناك وقت لإطعامهم بل كانوا يطعمون أنفسهم.

أهم أسباب رفض الطعام:

1. الإكثار من الحلويات.
2. توفر الطعام طوال الوقت.
3. الإجبار على الطعام.
4. فطام الطفل فجأة.

كيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟

• اجعلي وقت الطعام وقتًا ممتعًا لكِ ولطفلك.
• دعي الطفل يأكل بنفسه وبالطريقة التي يريدها مع استخدام مفرش بلاستيكي.
• من الطبيعي أن يقل طعام الطفل في العام الثاني.
• الإصرار الزائد يؤدي إلى عناد أكبر، وهذه قاعدة ذهبية.
• لا تتحدثي كثيرًا عن رفضه للطعام.
• اتفقي مع الجدود والأقارب على عدم التعليق على كمية أو طريقة أكله أو شكله.
• لا تعلقي على قوامه أو شهيته، فالطفل يُكوّن صورته الذاتية من تعليقاتكم.
• تجنبي الإجبار والمكافآت المشروطة بالأكل.
• الحلويات والعصائر يجب أن تكون للمناسبات فقط.
• كوني حازمة في منع الحلويات الزائدة حتى من الأقارب.
• نظمي مواعيد الوجبات حتى يشعر بالجوع الطبيعي.
• تعرفي من الطبيب على الكميات المناسبة لعمره.
• مدة الوجبة 20 دقيقة فقط، ثم تُرفع.
• كوني قدوة حسنة له في التغذية.
• اعرضي عليه اختيارًا بين وجبتين.
• لا تصري على نوع خضار معين، كل الأنواع مفيدة.
• قومي بالتحاليل اللازمة بانتظام.
• اجعليه يشارك في إعداد الطعام، حتى بتحريك الملعقة فقط.
• جربي إطعامه في مكان مفتوح أو بعد الاستحمام.
• إطعام الطفل مع أقرانه يشجعه.
• لا تكرري نفس الوجبة خلال اليوم.
• استخدمي لبن الأم في الطعام للطفل الرضيع.
• نوعي قوام الطعام (مثل إضافته للشوربة أو تقديمه مهروسًا).
• زيني الطعام وقدميه في أطباق جذابة.
• لا تصري على شرب الحليب إن كان يرفضه — الزبادي والجبن بدائل ممتازة.
• علميه تقسيم الطعام إلى مجموعات غذائية.
• اعملي له "لعبة تذوق" مع أقرانه.
• اطلبي منه فقط تذوق الطعام — لا تأكليه بالإجبار.
• اجعليه يزرع نباتات مثل النعناع أو الكسبرة ويأكلها.
• تحدثي معه لفهم سبب رفضه لطعام معين (هل جاف؟ هل طعمه غريب؟)
• علميه الكلمات التي تصف الطعام: مالح، حلو، حامض، جاف،...إلخ.
• ادمجي الطعام المفضل مع الطعام المرفوض تدريجيًا.
• اجعليه يرسم رأيه في الأطعمة.
• لا تتوقفي أبدًا عن تقديم الأطعمة المرفوضة — جربيها مرات عديدة.

نصائح إضافية مهمة:

• قدمي الطعام بشكل مرح (مثلاً: وجه مبتسم باستخدام الطماطم والبيض).
• اختيار الطفل للأطباق والأكواب يجعل تجربة الطعام ممتعة له.
• شجعيه على الإبداع في تحضير ساندويتشاته أو زبادي بنكهات مختلفة.
• تذكري دائمًا أن طفلك يقلدك في كل شيء.

تنتشر فى الأطفال فى هذا الجيل مشكلة رفض الطعام و التي لم تكن موجودة فى الاجيال السابقة لجيل أمهاتنا(ليس والدتك و لكن والدتها). اطفالنا للأسف محبوسين.مما يفقد الشهية. الطعام متاح كل الوقت مما يجعل النفس تزهد فيه كل أم لديها طفل أو 2 عكس زمان كانوا 5 او 6 فلا وقت لاطعامهم و انما كل طفل يطعم نفسه اهم اسباب المشكلة: 1- الحلوياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات 2- توفر الطعام كل الوقت يجعل الطفل يزهده 3- الاجبار على الطعام 4- فطام الطفل فجأة كيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟ • اجعلي وقت الطعام وقت ممتع لك و لطفلك .فربط الطعام بالسعادة يجعل رؤية الطعام بالنسبة له حدث سعيد. • دعي الطفل يأكل بنفسه و بالطريقة التي يريدها و تحته مفرش مشمع سهل التنظيف و لا تصري على اطعامه بنفسك لتجنب اتساخ الملابس.فاتساخ الملابس أهون كثيرا من رفض الطعام و خلق مشكلة فيما بعد. • من الطبيعي ان يقل طعام الطفل في العام الثاني فلا تجعلي ذلك يقلقك كلما زاد اصرارك كلما زاد عناده, هذه هي القاعدة الذهبية و أساس كل شيء • كلما تكلمت أكثر عن رفضه للطعام أو كرهه له كلما زادت المشكلة • كلما أصريتي أن يأكل كلما زادت المشكلة فالعناد من خصائص الطفولة المبكرة • اتفقى مع الجدود و الأقارب ان الامتناع التام عن التعليق على طريقة طعامه و الكميات التي يأكله أو التعليق على نحافته. • لا تعلقي على قوامه او شهيته للطعام سواء نحيف أو سمين فأنت و تعليقات المحيطين هي من تكون صورته الذاتية عن نفسه و هل يحبها أو يكرهها و صورته الذاتية هذه تستمر معه طول حياته و قد تسبب له مشكلة مزمنة من الصعب علاجها لا تقولي له أنت رفيع و لا تسمحي لأحد بقول ذلك فتتكون صورته عن نفسه انه نحيف و لا يحب الطعام. • اجبار الطفل على الطعام هو أسوأ شيء يمكن أن تفعليه في تغذية طفلك و تربيته عموما. المكافئات على الطعام أيضا اجبار مثل الخروج و الهدايا • الاكثار من الحلويات و العصائر من اهم أسباب رفض الطعام.الحلويات في المناسبات فقط • ليس حب الأطفال باعطائهم الكثير من الحلويات.امنعي هذه العادة و كوني حازمة مع الأهل و الأقارب لمصلحة ابنك.فمصلحة ابنك هي مسئوليتك الأولى و ليس ارضاء الأقارب. .كوني غول أمام أي ضرر محتمل لابنك. فهل عندما يكبر ستعطيه سجائر لأنك تحبيه؟ • تنظيم مواعيد الوجبات مهم حتي يشتاق الطفل الى الطعام • اعرفي الكميات المناسبة لعمره من الطبيب.فأغلب الـأمهات تتوقع من الطفل كميات أكثر من طاقته.فمثلا وجبة عمر السنة قد لا تتعدي 4 او 5 ملاعق كبيرة من ملاعق الأكل. • مدة الوجبة 20 دقيقة فقط و ترفع • كوني قدوة حسنة لطفلك فى التغذية الصحية و تناول الوجبات فى موعدها. • دعيه يختار بين وجبتين متاحين بالنسبة لك فهذا يشعره بالحرية.فلا تقولي تاكل و لا لأ؟ بل قولى تأكل بيض و لا فول؟ لا تصري على ان يأكل الخضار المطبوخ.كل أنواع الخضار مفيدة و تعطى نفس الفيتامينات و أكثر.ان اصر على رفض الخضار حتى السلطة,اكتفى بالفاكهة مع المكمل الغذائي تحت اشراف الطبيب حتى تحلى المشكلة مع طبيب التغذية المختص بحالات رفض الطعام احرصي على عمل تحاليل البول و البراز و صورة الدم و فيتامين د و مخزون الحديد كل فترة بالمتابعة مع طبيب الأطفال • مشاركة الطفل فى اعداد الطعام و لو بتقليبه يشجعه على الأكل منه. • الاطعام فى جنينة او مكان مفتوح أو بعد الإستحمام , يشجعه على الأكل و يفتح الشهية. • الاطعام مع أطفال اخرين او جعل اخوه الأكبر يطعمه يشجعه كثيرا او جعل اخوه الأكبر يطعمه يشجعه كثيرا • عدم تكرار الوجبة خلال اليوم • الطفل الذى يرضع رضاعة طبيعية,ضيفي لطعامه مقدار ملعقة أو 2 من لبنك المعصور. • تغيير قوام الطعام و طعمه بشوربة او عصير او بطاطس مهروسة • تزيين الطعام و استخدام الأطباق المتعددة الالوان • قدمي الطعام بصورة تسهل الأكل مثل شرائح الفاكهة. • لا تصري أن يشرب الحليب ,فيمكن تغيير نكهته بالفواكه او يمكن الاستعاضة عنه بالجبنة او الزبادي أو الأيس كريم المنزلي . • • علميه تقسيم الطعام إلى مجموعات.فالبليلة و المكرونة مجموعة واحدة و اللبن و الجبن مجموعة واحدة.يمكن ان يغنى الزبادى عن الحليب • اجمعى مجموعة من الأطفال للعبة تذوق الطعام • اخبري طفلك انك تريدين فقط أن يتذوق الطعام و لن تجبريه أن يأكله إن لم يعجبه • اجعليه يزرع بعض الاطعمة و يأكل منها مثل الكسبرة الخضراء • اعرفي تعليقه على كل نوع من الطعام و افهمي معناه • يكفي أن يأكل ابنك صنف او 2 من كل مجموعة غذائية,يعني لو بياكل بيض فقط و لا يأكل لحم ودجاج و سمك فهذا يكفي في المرحلة الأولى.الجبن المحسوب كميته و الزبادى يغنى عن شرب اللبن الحليب.الخضار الني يغنى عن المطبوخ مؤقتا و المطبوخ قد يغنى عن النيء او 2 من كل مجموعة غذائية,يعني لو بياكل بيض فقط و لا يأكل لحم ودجاج و سمك فهذا يكفي في المرحلة الأولى.الجبن المحسوب كميته و الزبادى يغنى عن شرب اللبن الحليب .الخضار الني يغنى عن المطبوخ مؤقتا و المطبوخ قد يغنى عن النيء. • اذا رفض الحليب يمكنك ان تغيرى نكهته بالفواكه او الفانيليا او الكاكاو و هو اخر خيار.و لا تصري على شرب الحليب فالزبادى و الجبن بالكميات المحسوبة يغني عنه.الأيس كريم المنزلي الصحي أيضا خيار رائع تغيرى نكهته بالفواكه او الفانيليا او الكاكاو و هو اخر خيار. • تجنب إعطاء الطفل الشاي و القهوة نهائيا • يجب ان تختلف الوجبات عن بعض.بعض الأمهات تطعم الطفل نفس الطعام وجبتين او3 و هذا يسبب الملل.بعض اللمسات البسيطة قد تغير تماما من شكل الوجبة كأن تضعى الدجاج في ساندوتش مع خضروات و مايونيز بيتي • • لا جدال ان اطعام الطفل لنفسه يفتح شهيته.المجهود الذى ستبذليه في تنظيف ملابسه,ستبذلين اضعاف اضعافه لعلاج الأثر النفسي السيء لاطعام الطفل في فمه • بعض الأمهات تضع ملاية تحت الطفل و هو ياكل .وضع مشمع بلاستيك تحت مكان طعام الطفل اسهل جدا في التنظيف.يوجد في محلات لعب الأطفال بالطو بلاستيك مخصص لألوان الماء على ما اعتقد سيوفر عليكي الكثير من الجهد و هناك بافتات باشكال مختلفة تمنع ان تتسخ ملابس الطفل • الطعام اثناء الخروج او في حديقة يفتح شهية الأطفال او الاطعام بعد الدش الدافيء • نوعى في طرق الطهي و الوصفات • نوعى في طرق تقديم الطعام .مثلا وضع قطع الطماطم على البيضة الاومليت كانها فم و عين يضحك الأطفال الطعام .مثلا وضع قطع الطماطم على البيضة الاومليت كانها فم و عين يضحك الأطفال • لون الاطباق و الاكواب و خاصة لو اختارها الطفل بتفرق جدا و عن تجربة خاصة لو اختارها الطفل بتفرق جدا و عن تجربة • غيري قوام الطعام بإضافة الشوربة او البطاطس المهروسة حسب ذوق طفلك الشوربة او البطاطس المهروسة حسب ذوق طفلك • جعل الطفل يشارك في اعداد الطعام له اثر سحري يمكنك وضع الكمون مثلا في غطاء و طلب من الطفل وضع الكمون و غيره.حركة بسيطة و بتفرق كتير جدا اعداد الطعام له اثر سحري يمكنك وضع الكمون مثلا في غطاء و طلب من الطفل وضع الكمون و غيره.حركة بسيطة و بتفرق كتير جدا • قدمى له الطعام بصورة تسهل ان ياكل بنفسه و بشكل جميل • • قدمي الطعام الذي يفضله مع الذي يرفضه خلط الطعام المرغوب مع غير المرغوب.تخيلى ان احد الطفال قبل العدس مع الزبادى لانه كان ياكل الزبادى فقط حتى 4 سنوات !!!! لا تتوقفى عن الابتكار و الابداع.كانت الطريقة وضع ملعقة صغيرة من العدس على الزبادى و كل يوم نزود كمية قليلة جدا حتى أصبحت الوجبة كلها عدس • ضعى الخضار تحت طبقة من الأرز في الملعقة فهذا ينفع احيانا.يكون معك ملعقة و مع الطفل ملعقة فهو يطعم نفسه و انت تعطى الطعام الغير مرغوب فيه حتى يقبله علاج رفض انواع معينة من الطعام: 1- قدمى الطعام الذى لا يفضله مع الذى يفضله 2- تحدثى معه عن أسباب رفضه مثل كون الطعام طرى او جاف ناشف او ما شابه 3- علميه الكلمات التي تصف الغذاء مثل مالح,لاذع,حلو,لاسع وهكذا لتفهمى بدقة مشكلته 4- علمى طفلك تقسيم الأطعمة الى مجموعات.مثلا هو يحب المكرونة ولا يحب البليلة فتقولين له.انه نفس النبات 5- الأطفال لديهم حاسة تذوق اقوى.تعاطفى مع طفلك وتفهمى موقفه 6- اجمعى مجموعة من الأطفال للعب لعبة تذوق الأطعمة 7- اجعليه يرى الطعام قبل تقديمه 8- اجعليه يساهم في اعداده 9- اجعليه يزرع بعض الأطعمة في المنزل وياكل منها.مثلا نعناع ريحان حلبة. 10- اجعليه يصنع ميكساته المفضلة(زبادى بطعم مختلف كل مرة,ساندوتشات متنوعة المكونات) 11- اجعلى طفلك يرى ان الطعام المقدم يشبه الطعام الذى يحبه. • ضعى الخضار تحت طبقة من الأرز في الملعقة فهذا ينفع احيانا.يكون معك ملعقة و مع الطفل ملعقة فهو يطعم نفسه و انت تعطى الطعام الغير مرغوب فيه حتى يقبله 12- اجعليه يرسم رايه في الطعام 13- اعرفى تعليقه على كل طعام وحللى معناه 14- تذكرى ,هو يقلدك في كل شيء 15- اخبرى طفلك انه لا يجب عليه ان ياكل الطعام ويستطيع ان يبصقه ا لم يعجبه 16- لا تتوقفىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى عن عرض الطعام عدد غير محدود من المرات